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Irritability Scale2017.05.01 Updatev1.0.72
激惹易怒程度测试遇到生活中的诸多不如意时,你仍能保持平静吗?你爱发火吗?
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几乎没有人保证自己在一天之内能毫不动怒,甚至人在睡梦中也会生气的,因为我们生活在这个不完美的世界里,总是有很多不符合我们希望的事情发生!任何的不快乐都伴随着怒气,可以说愤怒就是不快乐的重要表现,当然不是所有的愤怒都被表现出来。比如你可以看到有些受了羞辱的人经管内心怒火熊熊,但表面上仍旧装作不以为然的样子,当然发泄怒气不是我们这个测验所关注的。在这里,你需要如实地评价自己在各种场合和境遇下的情绪表现,以便最终洞悉自己的愤怒程度。而了解自己的愤怒程度则是控制怒气的基础,毕竟你绝不希望自己像李阳那样听到妻子的唠叨就将之猛摁在地饱以老拳……众所周知冲动就是魔鬼,人丧失理智的时候才会冲动,而愤怒的
大约需要3分钟时间!
人绝对是不会有理性的。 通过这个测验,能够很好地了解自己在日常生活中容易生气发火的程度!需要注意的是,这是测量你的愤怒的心理感受,而不是你对愤怒的认知或行为反应,答题的时候切记要从自己的直接感受出发!
推荐阅读《尊重你的愤怒》
恩格尔 著 247页
在这本引发争议又具开创性的书中,尊敬的作家与心理医生贝弗莉.恩格尔告诉我们,愤怒是一种正常的健康的情绪,不能察觉自身的愤怒、无法以直接的适当的方式表达愤怒,会使怒火变成破坏你人生、毁掉你生活的力量。本书将向你展示如何运用你的愤怒来改善你的生活,而不会让愤怒成为魔鬼。如果大多数人都觉得某人在应对愤怒方面存在问题的话,他们要么会觉得这个人“脾气很坏”,要么觉得他(或她)不能控制怒火。但是在应对愤怒方面还有其他许多不健康的方式,包括害怕表达你的愤怒,用偷偷摸摸的手段表达愤怒,以及让别人来替你发怒等等。这本引人入胜的著作向大家提供了已经过验证的、逐步的过程,帮助你们发现自己的“愤怒方式”,认识到愤怒方式对你的人生的影响,然后学会运用你的愤怒作为积极改变生活的力量。读完《尊重你的愤怒》一书之后,你将学会为自己形塑一种新的、健康的、改变你一生的愤怒方式。恩格尔在书中跟你分享了鼓舞人心的真实故事,告诉你改变愤怒方式的积极行动步骤,她不仅是在逐步指导你发现自己的基本愤怒方式和次级愤怒方式,而且还给你提供了实际的建议,给了你你所需要的情感支持:修正或转变攻击型愤怒方式;把消极转变为自信;识别和修正消极攻击型行为;转变投射攻击型愤怒方式;应对别人的愤怒;对愤怒释怀。无论你是有突然实施暴力的倾向、由于压抑愤怒而暴饮暴食、心怀怨愤、害怕自己的愤怒、迁怒于弱小,还是你有其他破坏性的愤怒方式,这本坦率的、细腻流畅的著作都可以带给你帮助。尊重你的愤怒将是你人生中最重要的、最具解放性的改变。查看详情 ...
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