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Dysfunctional Beliefs and Attitudes about Sleep2017.08.15 Updatev1.0.4
睡眠功能信念测试你对于自己的睡眠感到担心吗?你对于睡眠是否有正确的认知?
经过最近几十年的研究,心理学和生理学家们对于睡眠问题已经取得了许多共同的认识。首先,每个人都需要睡眠,只是随着年龄的增长,每天需要睡眠的时间越来越少,从婴儿期的10多个小时到70岁以后的6个小时左右。其次,每个正常的睡眠都会经历四种状态,从最浅的第一阶段睡眠,到最深的delta睡眠状态,反复跳转。最后,糟糕的是,通常随着年龄的增长,浅睡眠的时间不断延长,REM睡眠以及深度睡眠状态越来越短暂,这是导致无数人抱怨自己睡不着的根源所在。上面就是关于睡眠的最基础的科普。这个测验帮助你了解自己对于睡眠有哪些不正确的认识,通常这种不正确的睡眠想
大约需要4分钟时间!
法是真正折磨人的关键,想想看要不是你坚持认为每天至少睡够八小时,你还会即使睡不着也要强迫自己躺在床上吗?信奉认知疗法的心理学家发现我们人生中绝大多数的烦恼都根源于自我伤害,现在该到了改变自己的时候了!
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